Aprimore seus estudos com a técnica pomodoro
27 DE ABRIL DE 2021 POR CLAUDIELLE SENA
Você já associou o ato de estudar a uma dor? Não uma dor física propriamente dita mas uma dor psíquica, porque seu cérebro sabe que vai ter que se esforçar e que vai demandar muita energia?
Antes de iniciar, seu cérebro já te chama e te desmotiva associando o estudo uma experiência ruim? Você fica horas e horas tentando estudar, porem leva em média 1h a 2horas para se concentrar verdadeiramente? Então, isso é o básico da Procrastinação!!!
Que tal fazer um acordo com seu cérebro? Isso mesmo! Vamos usar a Técnica Pomodoro para negociar a concentração com esse espertinho que, neste momento, esta boicotando seus objetivos?
A Técnica Pomodoro foi criada pelo Italiano Francesco Cirillo em meados dos anos 80, enquanto ainda era estudante e divulgada para o mundo em 1992, devido sua eficácia. Na ocasião, Cirillo utilizou um timer cronometrando 25 minutos e neste período ele ficava completamente focado em qualquer atividade que fosse exercer.
Vamos praticar?
Fonte: Tenor
Primeiro você precisará de um cronometro ou um timer, papel e caneta!
Faça uma lista das matérias que precisará estudar, pois será o cronograma a ser seguido. Programe seu despertador para exatos 25 minutos ( melhor não usar o do celular para não gerar distrações). Comece a estudar e só pare quando o despertador tocar. Descanse 5 minutinhos. Use este momento para relaxar, ir ao banheiro, dar uma espiadinha no célular ou melhor tomar um café! Esses intervalos aumentarão a agilidade mental! Retorne aos estudos por 25 minutos e descanse mais por mais 5. Este processo deverá ser feito por até 4 vezes seguidas, o que totalizará 2 horas de estudos. Ao completar este ciclo você deverá aumentar seu período de descanso para 30 minutos, para oxigenar seu cérebro e gerar uma compensação por ter se concentrado nos processos anteriores. Repita até atingir sua meta diária!
Sem interrupções é sem interrupções! É importante ser honesto. Observe e anote caso tenha sido interrompido para avaliar o que tira seu foco e atrapalha sua concentração. Neste caso o ideal é cancelar e recomeçar a contagem!
A técnica Pomodoro é uma oportunidade para se desligar do mundo externo, otimizar sua produtividade, além de evitar a procrastinação!
É um método bem flexível! Você não precisa ficar com 25 minutos de foco para sempre. Se já consegue permanecer focado por mais tempo que tal avançar de forma gradual, criando pomodoros cada vez maiores?
O Objetivo é se manter focado pelo tempo pré-determinado, sem distrações!
É melhor pagar a dor da disciplina do que a dor da reprovação!
